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【消息】落枕怎么睡觉好落枕睡觉要什么姿势落枕晚上怎么睡觉姿势

发布时间:2021-01-03 02:27:48 阅读: 来源:热压机厂家

落枕怎么睡觉好?引起落枕和睡眠姿势不良有着密切的关系,造成脖子疼痛,甚至不能转动,因此落枕患者晚上睡觉要十分谨慎,那么,落枕怎么睡觉好?睡觉要什么姿势?下面一起来了解一下吧!

落枕怎么睡觉好

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头,枕头高度为5~10厘米即可,软硬适中,最好与肩持平,并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖,应该要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,加重落枕的症状。

落枕后睡觉姿势:落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧,也就是平躺。如果是想侧卧的话,右侧痛应该左侧睡,左侧痛应该右侧睡,因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛,有利于肌肉韧带的休息,促进恢复。

平时睡觉注意事项

睡觉应该选用符合生理要求的枕头。仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅,要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样能减少落枕的几率,还助于更好的睡眠。

落枕温馨提示:

落枕患者建议采取按摩和拔罐或针灸等中医治疗,同时可以配合外贴活血止痛膏或者外擦红花油,起到活血化瘀和止痛的效果,这样积极治疗,一般2-3天即可治愈。

(相关链接:落枕了什么办法最有效 睡觉脖子落枕了怎么办)

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